Hur ska man undvika influensa, förkylning och vintertrötthet under vintern? Svaret är D-vitamin. Detta vitamin är mycket viktigt för en stark motståndskraft och kan förhindra eller motverka depression. D-vitamin är även viktigt för många andra funktioner i kroppen t. ex. för att förhindra brist på andra vitaminer. En stor del av befolkningen i Sverige lider brist på D-vitamin. Detta beror främst på platsen för vårt land och det faktum att vi inte får tillräckligt med solljus på vår hud vilket gör att vi inte producerar tillräckligt med D-vitamin. D-vitamin för äldre Kroppen omvandlar D-vitamin i levern och njuren till den aktiva formen av vitamin D som kallas kalcitriol. Kalcitrol säkerställer att kalcium bättre kan absorberas i tarmen och kan användas av kroppen. Kalcium har en förstärkande effekt på bentätheten vilket minskar risken för frakturer. Kalcitriol har också en positiv effekt på muskler och balanssinnet vilket minskar risken för fallskador. Därför är det rekommenderat för de äldre att ta D-vitamin. Brist på D-vitamin Under månaderna oktober till april när solens strålning inte är stark nog att skapa tillräckligt med vitamin D, behövs en komplettering. Komplettering av D-vitamin genom ett tillägg rekommenderas starkt under oktober till april. Men även under sommarmånaderna är det rekommenderat att ta komplement av vitamin D. Det finns två typer av vitamin D som finns tillgängliga. Ergokalciferol (vitamin D2) och kolekalciferol (vitamin D3). Ergokalciferol är en form av D-vitamin som finns i växter. Kolekalciferol (vitamin D3) är en form som finns i djur och människor och som vi kan bilda själva. Vitamin D3 är en mycket bra lämpad att inta som ett kosttillskott eftersom det också är en form av D-vitamin som kroppen själv producerar under inverkan av solljus. Vitamin D3 av märket Nutrivian innehåller 25 µg av vitamin D3 (kolekalciferol) per kapsel, vilket ungefär motsvarar 10 minuter solning på en molnfri dag med bar hud. En kapsel varje dag är ett utmärkt sätt att tillgodose att nivån av D-vitamin i kroppen är tillräcklig. Under vintermånaderna är det rekommenderat att ta 2 kapslar per dag.Dosering: En kapsel per dag, i samband med måltid100 st Nutrivian Vitamin D 100 st
